Liệu phụ nữ có bị lão hoá ở tuổi 30 không?

Lão hoá là điều không thể tránh khỏi trong cuộc đời của mỗi người. Thời điểm bắt đầu lão hoá, phụ nữ họ sẽ nhìn thấy khuôn mặt mình không còn tươi tắn như trước nữa, nếp nhăn và vết chân chim xuất hiện nhiều hơn. Vậy lão hoá phụ nữ bắt đầu ở độ tuổi nào? Liệu phụ nữ có bị lão hoá ở tuổi 30 không?

1. Phụ nữ có bị lão hoá ở tuổi 30 không? Tuổi nào phụ nữ bắt đầu lão hóa?

Quá trình lão hóa của phụ nữ là khác nhau ở mỗi người. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn biết một số người dường như không già đi, hoặc già đi chậm hơn. Điều này một phần là do di truyền, và một số người chỉ đơn giản là may mắn hơn hoặc biết cách chăm sóc sức khỏe hơn trong quá trình lão hóa của họ. Nhưng điều đó không có nghĩa là họ sẽ không già đi ở một mức độ nào đó, ngay cả khi tốc độ lão hóa không nhanh như những người khác.

Tuổi 20 là một giai đoạn căng thẳng. Bạn đang học cách tự lập, điều hướng tình yêu và khởi động sự nghiệp. Mặc dù lão hóa phụ nữ có thể là điều cuối cùng bạn nghĩ đến, nhưng thực tế nó bắt đầu trước khi bạn bước sang tuổi 30.

Ở độ tuổi 20, da bạn trở nên khô hơn . Điều này thật tuyệt vời cho những người đã phải vật lộn với mụn trứng cá trong hầu hết những năm tháng tuổi thiếu niên. Nhưng điều này có nghĩa là các nếp nhăn và nếp nhăn biểu cảm có thể bắt đầu xuất hiện. Cơ thể bạn cũng ngừng sản xuất một số chất chống oxy hóa giúp da bạn trẻ trung. 

Lão hoá tuổi 30 là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Ở độ tuổi 30, quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra nhanh hơn, mặc dù không phải phụ nữ nào cũng nhận thấy. Đối với nhiều phụ nữ, họ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể theo thời gian hoặc bị ảnh hưởng bởi các tác động của các yếu tố gây lão hoá cùng một lúc.

Trong giai đoạn lão hoá tuổi 30, da của bạn thậm chí còn khô hơn so với độ tuổi 20. Quá trình trao đổi chất của bạn bắt đầu chậm lại (cũng có thể có nghĩa là tăng cân không mong muốn) và cơ thể bạn ngừng sản xuất nhiều collagen. Collagen là thành phần giúp da trông tươi trẻ và đàn hồi. Bạn sẽ thấy nhiều sản phẩm chống lão hóa quảng cáo rằng họ sử dụng thành phần này trong công thức của họ. Nhưng B3 (hoặc niacin) cũng trở nên thiết yếu trong giai đoạn này của cuộc đời bạn và việc sử dụng kem giàu vitamin này có thể giúp giữ cho làn da của bạn tươi trẻ nhất có thể.

Bạn cũng có thể nhận thấy mắt mình sưng húp hơn khi ở độ tuổi 30 và quầng thâm mắt mất nhiều thời gian hơn để biến mất.

2. Các dấu hiệu lão hóa của phụ nữ tuổi 30

Lão hoá tuổi 30 là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Đối với hầu hết mọi người, lão hoá là một quá trình mà bạn không nhận thấy. Nếu bạn nhìn mình trong gương mỗi ngày, những thay đổi nhỏ có thể không rõ ràng. Theo thời gian, chúng sẽ trở nên rõ ràng và thường dễ nhận thấy hơn đối với những người đã lâu không nhìn thấy chúng ta. Có rất nhiều dấu hiệu lão hoá của phụ nữ tuổi 30 bao gồm:

• Da xỉn màu

Làn da tươi trẻ sẽ mất đi theo tuổi tác vì làn da của bạn tự nhiên mất đi độ ẩm ở lớp trên cùng. Da trẻ tự tái tạo sau mỗi ba đến bốn tuần, nhưng da già tự tái tạo sau mỗi bốn đến sáu tuần.

• Nếp nhăn và vết chân chim

Nếp nhăn và vết chân chim là những dấu hiệu lão hóa dễ thấy nhất và thường gây đau khổ nhất ở cả nam giới và phụ nữ. Nếp nhăn hình thành do các sợi elastin và collagen có tác dụng giữ cho da săn chắc và mịn màng bị yếu đi. Điều này khiến da bị chùng nhão và chảy xệ, cũng như xuất hiện nếp nhăn.

• Màu da không đều

Theo tuổi tác, làn da trở nên không đều màu ở một số vùng. Điều này có thể là do một số vùng da chứa nhiều melanin hơn những người khác hoặc do sự thay đổi nồng độ hormone nữ. Sự không đồng đều này có thể khiến da trông già hơn so với tuổi thật.

• Da thô ráp

Những thay đổi về kết cấu trở nên dễ nhận thấy khi da lão hóa. Do các lớp tế bào chết và quá trình tái tạo tế bào chậm lại, làn da vốn mềm mại và mịn màng như da em bé giờ đây trở nên sần sùi trên bề mặt và không đều màu.

• Đốm đồi mồi 

Sự xuất hiện của các mạch máu nhỏ tăng lên do da mỏng đi theo quá trình lão hóa của phụ nữ. Đốm đồi mồi là những mảng màu đỏ hoặc nâu xuất hiện trên da. Chúng chủ yếu được hình thành do tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím và ngày càng rõ hơn khi da già đi. Chúng tạo ra vẻ ngoài loang lổ, góp phần làm cho bạn trông già đi.

• Lỗ chân lông có thể nhìn thấy

Lỗ chân lông to hơn hoặc dễ thấy hơn theo tuổi tác do da mất độ đàn hồi và da trở nên chảy xệ do trọng lực.

• Da khô

Làn da trẻ trung, khỏe mạnh thường có độ ẩm dồi dào, mang lại vẻ ngoài tươi tắn, căng mịn và rạng rỡ. Độ ẩm này giảm đi khi da mất đi khả năng giữ ẩm. Khô và mất nước là đặc điểm chung của làn da lão hóa.

3. Làm sao để làm chậm quá trình lão hóa phụ nữ từ 30 tuổi trở lên?

Lão hoá là điều khó tránh khỏi và lão hoá ở tuổi 30 là điều trở ngại đối với nhiều chị em phụ nữ. Vì vậy, việc chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm và phòng ngừa lão hoá ở phụ nữ tuổi 30 trở lên là điều cần thiết. Để làm chậm lão hoá phụ nữ tuổi 30, bạn có thể thực hiện các cách sau đây:

3.1. Sử dụng kem chống nắng

Tia cực tím (UV) trong ánh sáng mặt trời làm suy yếu collagen và các sợi đàn hồi, dẫn đến da nhăn nheo, sạm, đốm, giãn mạch máu, nếp nhăn nhỏ và nếp nhăn hình chữ thập. Da sẽ bị tổn thương do các gốc tự do, thúc đẩy quá trình lão hóa và ung thư da khi bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Đi tắm nắng chỉ là một phương pháp hủy hoại làn da nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Vì vậy, bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số chống nắng ( SPF ) là 30 có chứa kẽm oxit, titan dioxit, avobenzone hoặc Mexoryl trên các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, cổ và ngực mỗi ngày, trong cả năm.

3.2. Tăng lượng nước uống vào

Một yếu tố quan trọng khác để có làn da trẻ trung hơn là hãy uống nhiều nước. Hãy cố gắng uống tám cốc nước lọc mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn trông tươi sáng và hỗ trợ sức khỏe tối ưu. Mất nước có thể khiến da bạn trông khô và thiếu sức sống, làm nổi bật nếp nhăn và lão hóa. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ bổ sung mô và tế bào da, mang lại làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

3.3. Hoạt động thể chất

Duy trì hoạt động có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và trông trẻ hơn. Tập thể dục mạnh mẽ, đặc biệt là tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT), đã được chứng minh là có thể làm giảm quá trình lão hóa.

Tập luyện giúp tăng cường lưu lượng máu, vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng khắp cơ thể, mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để duy trì sức mạnh và khối lượng cơ, có một số lợi ích cho sức khỏe và có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.

3.4. Tránh hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nó dẫn đến nếp nhăn và làn da xỉn màu, nhợt nhạt.

Rượu gây kích ứng và làm mất nước cho da và theo thời gian, phá hủy da. Bạn có thể trông già hơn khi sử dụng quá nhiều rượu. Rượu có thể làm mất nước cơ thể bạn và làm cạn kiệt các khoáng chất thiết yếu. Tệ hơn nữa, một số hậu quả này có thể là vĩnh viễn.

3.5. Ăn thực phẩm bổ dưỡng

Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn đủ trái cây, rau xanh và củ quả tươi có thể ngăn ngừa và làm chậm lão hóa da sớm. Cần lưu ý rằng chế độ ăn nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế khác có thể nhanh già hơn.

Một chế độ ăn kiêng giàu trái cây và rau quả cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu thúc đẩy quá trình lão hóa tốt và giữ cho cơ thể bạn trẻ trung từ trong ra ngoài. Trái cây và rau quả làm tăng lượng chất dinh dưỡng thực vật bạn hấp thụ, giúp cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do có trong môi trường.

Vì vậy, để làm chậm lão hoá tuổi 30, việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh chủ yếu gồm trái cây và rau quả, bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc là điều cần thiết.

3.6. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da

Các hợp chất hoạt tính chăm sóc da được phân loại thành ba loại.

• Phòng ngừa: Các chất, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, phải được sử dụng trong thời gian dài để giúp tránh những thay đổi do lão hóa. Để giảm thiểu lão hóa trong những năm tới, các chất phòng ngừa nên được sử dụng trong thời gian dài.
• Trị liệu: Hóa chất có thể chữa lành tổn thương hiện tại và trong nhiều trường hợp, giúp ngăn ngừa những thay đổi lão hóa trong tương lai. Một số thành phần trị liệu có thể đảo ngược một số thay đổi lão hóa đã xảy ra, trong khi những thành phần khác có thể giúp làm chậm những thay đổi trong tương lai. Các chất trị liệu có thể gây kích ứng da nhiều hơn, đặc biệt là da khô hoặc nhạy cảm.
• Chuyên biệt: Các hợp chất được thiết kế để giải quyết một vấn đề cụ thể, chẳng hạn như mụn trứng cá hoặc sắc tố không điển hình. Mục tiêu chính của các thành phần chuyên biệt là giải quyết các tình trạng cụ thể chứ không phải là thành phần chính của chế độ chống lão hóa.

Như vậy, lão hoá ở tuổi 30 là điều có thể xảy ra, đặc biệt ở những người có yếu tố nguy cơ thúc đẩy lão hoá phụ nữ sớm. Vì vậy, bạn cần chủ động thực hiện các cách làm chậm lão hoá ở phụ nữ. Bên cạnh đó, lão hóa là một quá trình dài bạn cần chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm để sống khỏe, trẻ lâu và trường thọ.

Tài liệu tham khảo: Medicinenet.com, Draesthetica.co.uk