/Sống khỏe và trường thọ/Chống lão hóa/Lý do tại sao mất ngủ về đêm?

Lý do tại sao mất ngủ về đêm?

Mất ngủ về đêm là tình trạng khó chìm vào giấc ngủ hay khó ngủ, ngủ chập chờn và không sâu giấc. Tình trạng mất ngủ về đêm gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, lâu ngày gây căng thẳng thần kinh và khiến cho sức khỏe suy giảm. Vậy, tại sao mất ngủ về đêm, hãy cùng tìm hiểu những lý do gây mất ngủ ban đêm qua bài dưới đây. 

1. Mất ngủ cả đêm là gì? 

Mất ngủ cả đêm là tình trạng không thể ngủ hoặc duy trì giấc ngủ vào ban đêm, khiến giấc ngủ không đạt chất lượng hoặc không mang lại sự phục hồi cho cơ thể. Đây là một vấn đề rất phổ biến, gây ảnh hưởng tiêu cực đến năng lượng, tâm trạng và khả năng làm việc của bạn vào ngày hôm sau. Mất ngủ mãn tính, đặc biệt là mất ngủ ban đêm, thậm chí có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Một số người dù mệt mỏi đến đâu cũng khó lòng chợp mắt. Trong khi đó, những người khác lại tỉnh giấc giữa đêm và trằn trọc không thể ngủ lại, lo lắng nhìn đồng hồ. Tuy nhiên, vì nhu cầu giấc ngủ của mỗi người khác nhau, nên chứng mất ngủ được xác định dựa trên chất lượng giấc ngủ và cảm nhận của bạn sau khi thức dậy không phải dựa vào số giờ ngủ hay tốc độ chìm vào giấc ngủ. Ngay cả khi bạn nằm trên giường tám tiếng mỗi đêm, nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày, có thể bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ.

Mặc dù mất ngủ là vấn đề phổ biến nhất liên quan đến giấc ngủ, nhưng nó không phải là một rối loạn giấc ngủ đơn lẻ. Đúng hơn, đây là triệu chứng của một vấn đề khác, có thể do việc tiêu thụ quá nhiều caffeine trong ngày hoặc do căng thẳng quá độ.

tại sao mất ngủ về đêm
Mất ngủ cả đêm là gì?

2. Những nguyên nhân tại sao mất ngủ về đêm 

Tại sao mất ngủ về đêm là vấn đề được nhiều người quan tâm, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ vấn đề của riêng mình mà khắc phục. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến bạn có thể mất ngủ ban đêm trong thời gian dài. 

2.1. Nguyên nhân tâm lý phổ biến gây ra mất ngủ

Chứng mất ngủ đôi khi chỉ kéo dài trong vài ngày và tự biến mất, đặc biệt khi nó liên quan đến những nguyên nhân tạm thời rõ ràng như căng thẳng cho một kế hoạch công việc hoặc tìa chính hoặc có thể bạn vừa trải qua cuộc chia tay đầy đau khổ. Tuy nhiên, có những trường hợp chứng mất ngủ trở nên dai dẳng và khó khắc phục. Theo các nhà khoa học, tại sao mất ngủ về đêm thường liên quan đến những vấn đề tâm lý hoặc y khoa tiềm ẩn.

Lo lắng, căng thẳng, và trầm cảm là những nguyên nhân phổ biến gây ra mất ngủ mãn tính. Không chỉ vậy, tình trạng khó ngủ còn có thể làm tăng nặng các triệu chứng của lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Các vấn đề tâm lý khác như tức giận, lo âu, đau buồn, rối loạn lưỡng cực, và chấn thương cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Để khắc phục chứng mất ngủ này, điều quan trọng là phải điều trị các vấn đề tâm lý tiềm ẩn.

2.2. Các vấn đề y tế hoặc bệnh lý

Nhiều tình trạng y khoa và bệnh lý khác nhau có thể gây ra mất ngủ, chẳng hạn như hen suyễn, dị ứng, bệnh Parkinson, cường giáp, trào ngược axit, bệnh thận, và ung thư. Đặc biệt, đau mãn tính cũng là một nguyên nhân phổ biến tại sao mất ngủ về đêm.

2.3. Thuốc

Nhiều loại thuốc kê đơn có thể tác động đến giấc ngủ của bạn, bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc kích thích ADHD, corticosteroid, hormone tuyến giáp, thuốc điều trị huyết áp cao và một số loại thuốc tránh thai. Các loại thuốc không kê đơn cũng có thể là nguyên nhân tại sao mất ngủ về đêm, chẳng hạn như thuốc cảm lạnh, thuốc giảm đau chứa caffeine (Midol, Excedrin), thuốc lợi tiểu và thuốc giảm cân.

2.4. Rối loạn giấc ngủ

Mất ngủ chính là một dạng rối loạn giấc ngủ, nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của các rối loạn giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên và rối loạn nhịp sinh học liên quan đến lệch múi giờ hoặc làm việc ca đêm.

tại sao mất ngủ về đêm
Những nguyên nhân tại sao mất ngủ về đêm

3. Dự phòng mất ngủ cả đêm, các biện pháp giúp bạn ngủ ngon

Nếu tình trạng mất ngủ cả đêm kéo dài và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn, bạn nên tìm gặp bác sĩ. Họ sẽ nỗ lực xác định tại sao mất ngủ về đêm bằng cách tiến hành kiểm tra sức khỏe và tìm hiểu thói quen ngủ của bạn. Một trong các yếu tố quan trọng đó là bạn nên kể với bác sĩ về các loại thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn và thực phẩm bổ sung thảo dược mà bạn đang sử dụng. 

Một số loại có thể kích thích quá mức và làm gián đoạn giấc ngủ nếu dùng quá gần giờ đi ngủ. Ngoài ra, nếu bạn gặp phải các vấn đề như trầm cảm, lo lắng, hoặc đau mãn tính, hãy thông báo với bác sĩ. Những yếu tố này cũng có thể làm gián đoạn khả năng ngủ của bạn.

Để xác định nguyên nhân cụ thể tại sao mất ngủ về đêm, bác sĩ có thể yêu cầu bạn ghi nhật ký giấc ngủ. Hãy ghi lại toàn bộ các hoạt động hàng ngày và thói quen ngủ của bạn, như thời gian đi ngủ, thời gian thức dậy, lượng thức ăn và đồ uống tiêu thụ, tâm trạng của bạn, thuốc đã dùng, mức độ hoạt động và chất lượng giấc ngủ. Việc ghi chép này giúp bác sĩ xác định chính xác những thói quen có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ của bạn.

Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn mắc phải ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, hoặc một rối loạn giấc ngủ khác, họ có thể đề nghị bạn thực hiện xét nghiệm giấc ngủ. Đối với xét nghiệm này, bạn sẽ qua đêm tại bệnh viện hoặc trung tâm giấc ngủ, nơi một chuyên gia giấc ngủ sẽ theo dõi các chỉ số như huyết áp, nhịp tim, nhịp thở, mức oxy và sóng não để phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào của rối loạn giấc ngủ.

Giấc ngủ là một trong những phần không thể thiếu để cơ thể phục hồi sau một ngày dài làm việc và để tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Vấn đề tại sao mất ngủ về đêm hiện đang là một trong các yếu tố gây suy giảm sức khỏe cho nhiều người. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên đến bác sĩ càng sớm càng tốt, tránh các căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và thực hiện một chế độ ăn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. 

Nguồn tham khảo: helpguide.org, pennmedicine.org, healthline.com, hopkinsmedicine.org

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Trần Thanh Liêm

Trần Thanh Liêm

Các thông tin về y khoa từ trước đến nay luôn là một trong các dạng thông tin khó đọc và khó được truyền tải một cách phổ biến đến mọi người. Tuy nhiên, với tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và lấy tiêu chí “phòng bệnh hơn chữa bệnh” được học trau dồi từ ghế nhà trường, tôi cảm thấy sứ mệnh cập nhật các thông tin liên quan đến chăm sóc sức khỏe và phòng bệnh đến cho mọi người là điều rất cần thiết. Tôi tin rằng, với khả năng của mình sẽ đưa được đến cho bạn đọc những thông tin bổ ích để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách tốt nhất. Đây cũng là chìa khóa để mọi người tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm