“Cuộc yêu” thăng hoa không chỉ dừng lại ở khoái cảm mà còn là cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng sau đó. Tuy nhiên, nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi, thậm chí kiệt sức sau khi quan hệ tình dục. Vậy làm thế nào để nhanh chóng phục hồi sinh lực và nên ăn gì sau khi quan hệ tình dục để nạp lại năng lượng cho cơ thể?
1. Năng lượng mất đi khi quan hệ tình dục là bao nhiêu?
Hoạt động tình dục là một trải nghiệm tự nhiên và thú vị, có thể mang lại sự thỏa mãn về cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, nó cũng có thể đòi hỏi nhiều năng lượng về mặt thể chất.
Mặc dù không có con số chính xác về lượng calo tiêu hao trong mỗi cuộc yêu, nhưng trung bình, một người có thể đốt cháy khoảng 5 calo mỗi phút khi quan hệ tình dục. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào cường độ, thời gian và tư thế “yêu”.
Tuy nhiên, quan hệ tình dục không chỉ tiêu hao năng lượng thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, khiến cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng để phục hồi toàn diện. Để giúp khôi phục mức năng lượng và tăng cường sức khỏe tổng thể, bạn nên tiêu thụ đúng loại thực phẩm sau khi quan hệ tình dục.

2. Nên ăn gì sau khi quan hệ tình dục để phục hồi sinh lực?
Chế độ dinh dưỡng sau khi quan hệ tình dục cũng quan trọng không kém những màn dạo đầu nóng bỏng. Hãy cùng khám phá 10 “siêu thực phẩm” giúp bạn nạp lại năng lượng và tăng cường sức khỏe dưới đây.
2.1. Các loại hạt
Các loại hạt là lựa chọn tuyệt vời để phục hồi năng lượng sau khi quan hệ tình dục nhờ chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu và chất béo lành mạnh. Hạnh nhân, quả óc chó và hạt bí ngô đặc biệt giàu protein, chất xơ và axit béo omega-3, hỗ trợ sửa chữa cơ bắp, giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch. Với kích thước nhỏ gọn, dễ mang theo, các loại hạt trở thành món ăn nhẹ tiện lợi, giúp bạn nhanh chóng bổ sung năng lượng và phục hồi sức khỏe sau “cuộc yêu”.
2.2. Sô cô la đen
Sô cô la đen không chỉ là món ăn vặt ngon miệng sau “cuộc yêu” mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giàu chất chống oxy hóa, sôcôla đen giúp giảm stress oxy hóa và viêm nhiễm, đồng thời kích thích giải phóng endorphin, tạo cảm giác thư giãn, hạnh phúc.
Để tối đa hóa lợi ích, hãy chọn loại có hàm lượng cacao cao (từ 70% trở lên) và tận hưởng hương vị đậm đà của nó trong những giây phút thư giãn sau khi gần gũi.
2.3. Chuối
Chuối là lựa chọn lý tưởng để nạp năng lượng sau khi quan hệ tình dục. Giàu kali, một chất điện giải quan trọng, chuối giúp điều hòa sự co cơ, ngăn ngừa chuột rút và đau nhức. Bên cạnh đó, lượng đường tự nhiên, carbohydrate và vitamin dồi dào trong chuối cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Hãy thưởng thức một quả chuối sau “cuộc yêu” để bù đắp những dưỡng chất thiết yếu bị mất đi trong quá trình vận động.

2.4. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng và phục hồi cơ bắp sau khi quan hệ tình dục nhờ sự cân bằng hoàn hảo giữa carbohydrate và protein. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi dồi dào trong sữa chua Hy Lạp còn giúp duy trì sức khỏe của xương. Đặc biệt, các men vi sinh có lợi trong sữa chua sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường hấp thu dưỡng chất. Để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi hoặc các loại hạt.
2.5. Rau bina
Bổ sung rau lá xanh như rau bina vào bữa ăn sau khi quan hệ tình dục là cách tuyệt vời để nạp lại năng lượng. Rau bina giàu chất sắt, khoáng chất thiết yếu giúp vận chuyển oxy và hỗ trợ sản xuất năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng magie dồi dào trong rau bina còn giúp thư giãn và phục hồi cơ bắp. Hãy thêm rau bina vào món salad, sinh tố hoặc các món xào để tăng thêm hương vị và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của loại rau này.
2.6. Protein nạc
Protein nạc là “chìa khóa vàng” để phục hồi cơ bắp và năng lượng sau khi quan hệ tình dục. Các loại thực phẩm như ức gà nướng, cá hồi hoặc đậu phụ cung cấp nguồn axit amin dồi dào, hỗ trợ sửa chữa và xây dựng lại các mô cơ thể. Hơn nữa, protein còn tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Để tối ưu hóa lợi ích, hãy kết hợp protein nạc với carbohydrate phức hợp như quinoa hoặc gạo lứt, tạo nên bữa ăn cân bằng, bổ sung năng lượng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
2.7. Dưa hấu
Bổ sung nước sau khi quan hệ tình dục là vô cùng quan trọng, và dưa hấu chính là lựa chọn tuyệt vời. Với hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp cơ thể bù nước hiệu quả. Bên cạnh đó, loại quả này còn giàu vitamin A, C và lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ với đặc tính chống viêm. Thưởng thức một miếng dưa hấu tươi mát hoặc xay sinh tố dưa hấu sau “cuộc yêu” sẽ giúp bạn giải khát và nhanh chóng phục hồi năng lượng.
2.8. Bơ
Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho cơ thể sau khi quan hệ tình dục. Kết cấu kem mịn cùng hương vị nhẹ nhàng khiến bơ trở thành lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sau “cuộc yêu”. Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho tim mạch và cung cấp năng lượng bền vững. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin E và B6, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và tăng cường sức khỏe.
2.9. Hàu
Hàu nổi tiếng với khả năng kích thích tình dục, một phần nhờ hàm lượng kẽm dồi dào. Kẽm là khoáng chất quan trọng cho sự trưởng thành về mặt tình dục, giúp cơ thể sản xuất testosterone – hormone liên quan đến ham muốn tình dục. Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp, đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất năng lượng. Vì vậy, thưởng thức hàu sau khi quan hệ tình dục không chỉ giúp tăng cường ham muốn mà còn hỗ trợ phục hồi năng lượng hiệu quả.
2.10. Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, có tác dụng giảm viêm nhiễm, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Việc bổ sung omega-3 sau khi quan hệ tình dục giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và tăng cường năng lượng.

3. Không nên ăn gì sau khi quan hệ tình dục? Những thứ cần tránh
Bên cạnh những thực phẩm nên bổ sung, cũng có những loại đồ ăn thức uống cần hạn chế sau khi quan hệ tình dục để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và cảm xúc. Cùng “yêu” khỏe mạnh và an toàn bằng cách nói “không” với những thực phẩm và đồ uống sau đây sau khi quan hệ tình dục.
- Thức ăn nhiều dầu mỡ: Gây khó tiêu, khiến bạn cảm thấy nặng nề, uể oải, cản trở quá trình phục hồi năng lượng.
- Đồ uống có cồn: Mặc dù ban đầu có thể tạo cảm giác hưng phấn, nhưng rượu bia sẽ khiến cơ thể mất nước và làm giảm năng lượng về sau.
- Caffeine: Có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể khó phục hồi.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sinh lực sau khi quan hệ tình dục. Bằng cách lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tránh những thức ăn không tốt, bạn có thể nhanh chóng “nạp” lại năng lượng, tăng cường sức khỏe và tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong “chuyện ấy”.
Để có đời sống tình dục thăng hoa, cần chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm để sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Việc duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và quản lý stress hiệu quả sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, từ đó tận hưởng trọn vẹn cuộc sống tình dục viên mãn và hạnh phúc.
Tài liệu tham khảo: instacare.pk , healthline.com , sexualwellbeing.org.nz
Nhận bản tin hàng tháng
Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.
Thank you for subscribing to the newsletter.
Oops. Something went wrong. Please try again later.
