Sau khi mắc COVID, nhiều người bị suy giảm trí nhớ gây ảnh hưởng nặng đến cả công việc và đời sống. Bài viết này sẽ gợi ý một số phương pháp giúp bạn cải thiện đáng kể vấn đề suy giảm trí nhớ hậu COVID.
1. Vì sao có tình trạng suy giảm trí nhớ hậu Covid-19?
Suy giảm trí nhớ hậu COVID có thể biểu hiện thành các triệu chứng khác nhau không phụ thuộc độ tuổi hay mức nghiêm trọng của đợt nhiễm bệnh, kể cả những người trẻ hoặc bệnh nhân nhiễm bệnh nhẹ cũng có nguy cơ mắc phải suy giảm trí nhớ mất tập trung hậu COVID.
Hiện vẫn chưa có một kết luận rõ ràng cho nguyên nhân gây ra suy giảm trí nhớ mất tập trung hậu COVID. Một giả thuyết cho rằng virus có thể vẫn tiếp tục tồn tại trong ruột cả khi các triệu chứng nhiễm trùng đã giảm và gây ra những thay đổi vi sinh vật đường ruột, từ đó làm ảnh hưởng đến chức năng của não bộ và gây suy giảm nhận thức.
Nghiên cứu công bố trên Nature Neuroscience tháng 2/2024 cho rằng một số bệnh nhân mắc bệnh kéo dài có sự rối loạn hàng rào máu não, làm xuất hiện các triệu chứng như suy giảm trí nhớ mất tập trung hậu COVID.

2. Các cách cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ hậu COVID
Suy giảm trí nhớ hậu COVID 19 sẽ tự giảm ở số đông bệnh nhân, song không phải ai bị hậu COVID 19 cũng biết áp dụng những thói quen lành mạnh và các biện pháp hỗ trợ để đẩy nhanh quá trình phục hồi sau bệnh. Trong đó phương pháp hiệu quả nhất nhằm cải thiện suy giảm trí nhớ sau COVID 19 đó là tập thể dục thường xuyên làm tăng sự lưu thông máu đến não, cải thiện vấn đề tập trung và phục hồi trí nhớ.
Đối với những bệnh nhân mắc hội chứng viêm não tủy cơ/hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) sau khi nhiễm COVID-19, việc tập thể dục cần được thực hiện một cách thận trọng. ME/CFS là một bệnh lý thần kinh liên quan đến viêm, thường xuất hiện sau nhiễm trùng và gây ra tình trạng mệt mỏi cực độ. Nếu không được quản lý đúng cách, việc tập luyện có thể làm tăng sự mệt mỏi và suy giảm trí nhớ. Vì vậy, bệnh nhân cần điều chỉnh mức độ hoạt động phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào.
Ngoài việc tập luyện, kiểm soát căng thẳng và duy trì giấc ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò then chốt trong việc cải thiện suy giảm trí nhớ. Giấc ngủ chất lượng giúp não bộ được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, đồng thời hỗ trợ việc xử lý và ghi nhớ thông tin tốt hơn. Khi thiếu ngủ, người bệnh dễ gặp khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ. Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, bệnh nhân nên duy trì lịch trình ngủ nhất quán, tránh tiếp xúc với thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, và thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc thực hành hít thở sâu.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêm vắc-xin COVID-19 có thể góp phần cải thiện các triệu chứng kéo dài sau nhiễm virus, bao gồm cả hiện tượng sương mù não. Nhiều bệnh nhân đã báo cáo rằng sau khi tiêm vắc-xin, các triệu chứng như giảm trí nhớ và khó khăn trong việc tập trung đã được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác dụng của vắc-xin đối với sự cải thiện trí nhớ hậu COVID không nhất quán ở mọi bệnh nhân.
Tóm lại, tốt hơn hết hãy duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng cân bằng, bao gồm các thực phẩm giàu omega-3, vitamin B và chất chống oxy hóa. Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập aerobic, cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não và tăng cường khả năng ghi nhớ. Ngoài ra, rèn luyện trí não bằng các trò chơi trí tuệ như sudoku, đọc sách, hoặc học một kỹ năng mới sẽ giúp não bộ hoạt động tích cực hơn. Đừng quên giảm stress và duy trì giấc ngủ đủ, vì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo chức năng não bộ.

3. Các điểm cần lưu ý
Không thể dự đoán được liệu một người có bị COVID kéo dài hoặc sương mù não hay không. Theo CDC, suy giảm trí nhớ sau COVID thường xảy ra ở những người bị COVID nặng, những người có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn trước khi bị nhiễm trùng và những người chưa được tiêm vắc-xin. Nhưng những người bị nhiễm trùng nhẹ cũng có các triệu chứng hậu COVID và Tiến sĩ McAlpine đã có những bệnh nhân khỏe mạnh ở độ tuổi 20 và 30 bị suy giảm trí nhớ sau COVID.
Do đó nếu bạn bị suy giảm trí nhớ mất tập trung hậu COVID, điều quan trọng là phải được điều trị. Mặc dù mỗi người là khác nhau nhưng việc điều trị và hỗ trợ nhìn chung đều có thể giúp ích trong nhiều trường hợp, trong đó việc bổ sung vi chất được xem là cần thiết, và đường truyền là cách nhanh và hiệu quả nhất để giải quyết vấn đề này.
Nguồn: yalemedicine.org – yalemedicine.org
Nhận bản tin hàng tháng
Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.
Thank you for subscribing to the newsletter.
Oops. Something went wrong. Please try again later.
