/Video/Quy trình buổi sáng của triệu phú Bryan Johnson giúp kéo dài tuổi thọ

Quy trình buổi sáng của triệu phú Bryan Johnson giúp kéo dài tuổi thọ

Bryan Johnson, triệu phú công nghệ 46 tuổi người Mỹ, từng gây sốt khi chi tới 2 triệu USD mỗi năm để thành lập chương trình chống lão hóa mang tên Project Blueprint. Mục tiêu của chương trình là nâng cao tuổi thọ và duy trì sức khỏe toàn diện, tập trung vào chế độ dinh dưỡng hợp lý và các phương pháp khoa học.

Buổi sáng là thời điểm quan trọng để thiết lập tinh thần và thể chất cho cả ngày. Dưới đây là quy trình buổi sáng của Bryan Johnson với mục tiêu duy trì sức khỏe và tuổi thọ, sống thọ đến hơn 120 tuổi:

  1. Kiểm tra Nhiệt độ Cơ thể: Sử dụng thiết bị đo nhiệt độ tai để kiểm tra sức khỏe hàng ngày. Nếu nhiệt độ cơ thể cao bất thường, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe.
  2. Tiếp xúc Ánh sáng UV: Sử dụng đèn UV có cường độ 10.000 Lux ở khoảng cách 12 inch, giúp điều chỉnh nhịp sinh học và cải thiện giấc ngủ.
  3. Bổ sung Sắt và Vitamin C: Uống 10mg sắt heme và 250mg vitamin C mỗi ngày để duy trì mức sắt trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể.
  4. Theo dõi Cân nặng và Thành phần Cơ thể: Cân hàng ngày để theo dõi các chỉ số quan trọng như BMI, tỷ lệ mỡ cơ thể, cơ bắp, mỡ nội tạng, mật độ xương và nhịp tim, đồng thời theo dõi chất lượng không khí trong phòng.
  5. Liệu pháp Ánh sáng Xanh: Sử dụng ánh sáng xanh để giúp da mặt sạch mụn, kết hợp thiền trong vòng 5 phút để tinh thần thư thái.
  6. Thiền Định: Dành 10 phút mỗi sáng để thiền, giúp tập trung tinh thần và chuẩn bị cho cả ngày làm việc hiệu quả.
  7. Thức dậy Tự nhiên: Thức dậy tự nhiên mà không dùng báo thức, thường từ 4:30 đến 6:00 sáng, giúp cơ thể tuân theo nhịp sinh học tự nhiên.
  8. Mục tiêu Cải thiện Cơ thể: Bryan Johnson không ngừng đo lường và cải thiện tình trạng của từng cơ quan trong cơ thể mỗi ngày, phân tích dữ liệu và điều chỉnh liệu pháp phù hợp.
  9. Chăm sóc Mắt: Sử dụng thiết bị chăm sóc mắt và thuốc nhỏ mắt để ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, đồng thời theo dõi chất lượng không khí nhằm bảo vệ sức khỏe mắt.
  10. Uống Thuốc và Chuẩn bị Bữa sáng: Uống các loại viên thuốc được chuẩn bị sẵn mỗi hai tuần và chuẩn bị thực phẩm như rau xanh cho bữa sáng để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
  11. Liệu pháp Ánh sáng Đỏ: Sử dụng ánh sáng đỏ để ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tái tạo tế bào da. Sau đó, Johnson chuẩn bị món “super veggie” để bổ sung dinh dưỡng sau khi tập luyện.
  12. Tập luyện Thể thao: Bryan tập luyện từ 30 đến 60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, đôi khi ông rút ngắn buổi tập xuống chỉ còn 27 phút nếu lịch trình bận rộn.
  13. Từng Bước Nhỏ: Johnson nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bắt đầu từ những bước nhỏ. Không cần thực hiện mọi thứ cùng một lúc, nhưng những thay đổi dần dần có thể đem lại kết quả tích cực cho sức khỏe.
  14. Bữa sáng Lành mạnh: Bữa sáng của Bryan là một bữa ăn giàu rau xanh, cung cấp đủ chất xơ và dinh dưỡng cho cơ thể.
  15. Không Bao giờ là Quá muộn: Theo Bryan Johnson, không bao giờ quá muộn để bắt đầu chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, nếu bạn còn trẻ, đây là thời điểm lý tưởng để ngăn ngừa sự lão hóa và tổn thương do tuổi tác.
  16. Tạm biệt Con trai: Cuối cùng, Bryan dành thời gian đưa con trai Talmage đi học. Họ là những người bạn thân thiết, luôn đồng hành cùng nhau trong nhiều hoạt động.

Bài viết dựa trên nội dung video “Thói quen buổi sáng của tôi (Sống tới 120+)” từ kênh Youtube của triệu phú Bryan Johnson, minh họa cách mà ông áp dụng các nguyên tắc khoa học để duy trì sự trẻ trung và kéo dài tuổi thọ.

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Biên Tập Viên

Biên Tập Viên

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm