/Sống khỏe và trường thọ/Chống lão hóa/Thường xuyên mất ngủ gây ra bệnh gì? Hậu quả của mất ngủ?

Thường xuyên mất ngủ gây ra bệnh gì? Hậu quả của mất ngủ?

Mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay xảy ra ở nhiều lứa tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, khả năng hoạt động và làm việc của người bệnh. Vậy thường xuyên mất ngủ gây ra bệnh gì và hậu quả của bệnh mất ngủ là gì?

Ngày nay với nhiều nguyên nhân bao gồm tuổi tác, căng thẳng áp lực kéo dài, lối sống kém lành mạnh và một số yếu tố khác khiến tỷ lệ người mất ngủ gia tăng nhanh chóng, kể cả người trẻ tuổi. Điều này gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống của người bệnh. Vậy mất ngủ gây ra bệnh gì hay mất ngủ gây ra hậu quả gì?

mất ngủ gây ra bệnh gì
Mất ngủ gây ra hậu quả gì? (Nguồn ảnh: getty images)

1. Suy giảm trí nhớ và tập trung

Một trong những hậu quả của bệnh mất ngủ là gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Hệ thần kinh trung ương là đường truyền thông tin chính của cơ thể bạn. Giấc ngủ là cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương, nhưng chứng mất ngủ mãn tính có thể làm gián đoạn cách cơ thể tiếp nhận, xử lý thông tin và truyền thông tin.

Trong khi ngủ, các đường dẫn hình thành giữa các tế bào thần kinh (nơron) trong não giúp chúng ta ghi nhớ thông tin mới đã học. Thiếu ngủ khiến não kiệt sức, do đó não không thể thực hiện tốt nhiệm vụ của mình.

Bạn cũng có thể thấy khó tập trung hoặc học những điều mới hơn. Các tín hiệu mà cơ thể bạn gửi đi cũng có thể bị chậm trễ, làm giảm khả năng phối hợp và tăng nguy cơ tai nạn.

Sức khỏe tinh thần và trạng thái cảm xúc của bạn cũng bị ảnh hưởng nếu bạn thường xuyên bị thiếu ngủ. Bạn thường xuyên thay đổi tâm trạng, mệt mỏi và dễ cáu gắt.. Khả năng ra quyết định, khả năng sáng tạo và khả năng xử lý công việc cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn bị mất ngủ kéo dài.

Bạn có thể bắt đầu bị ảo giác, ảo thanh nhìn thấy hoặc nghe thấy những thứ không thực sự tồn tại nếu bạn bị mất ngủ quá lâu. Thiếu ngủ cũng có thể gây ra chứng hưng cảm ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

2. Suy giảm hệ miễn dịch

Khi hỏi thường xuyên mất ngủ gây hậu quả gì thì suy giảm miễn dịch chính là một trong những hậu quả của bệnh mất ngủ. Trong khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch cơ thể sản xuất các tế bào bảo vệ, chống nhiễm trùng như kháng thể và cytokine. Hệ thống sử dụng các tế bào miễn dịch để chống lại những kẻ xâm lược lạ như vi khuẩn và vi-rút. Một số cytokine nhất định cũng giúp bạn ngủ, giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả hơn để bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.

Thiếu ngủ ngăn hệ thống miễn dịch xây dựng lực lượng bảo vệ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh yếu đi khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau khi bị bệnh.

3. Bệnh lý đường hô hấp

Giấc ngủ và các bệnh lý đường hô hấp có những ảnh hưởng qua lại với nhau. Hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) có thể làm gián đoạn giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Tình trạng này khiến bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm gây ra tình trạng thiếu ngủ và suy giảm chất lượng giấc ngủ.

Hệ quả của việc thiếu ngủ khiến hệ miễn dịch suy kém, bạn dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh thông thường và cúm. Thiếu ngủ cũng có thể làm cho các bệnh về đường hô hấp hiện có trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như bệnh phổi mãn tính.

4. Thừa cân béo phì

Bên cạnh việc ăn uống quá độ và không tập thể dục thường xuyên, thiếu ngủ là một yếu tố nguy cơ khác dẫn đến thừa cân và béo phì. Giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hai loại hormone, leptin và ghrelin, giúp kiểm soát cảm giác đói và no.

Leptin báo cho não biết rằng bạn đã ăn đủ no. Não sẽ giảm sản xuất leptin và tăng sản xuất ghrelin (một chất kích thích sự thèm ăn) khi bạn ngủ không đủ giấc. Sự thay đổi của các loại hormone này có thể giải thích cho việc ăn vặt vào ban đêm hoặc lý do tại sao một người có thể ăn quá nhiều vào đêm muộn.

Thiếu ngủ cũng có thể khiến bạn không đủ năng lượng, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và không có sức để tập thể dục. Tăng cân có thể xảy ra nếu bạn giảm hoạt động thể chất và tăng cường ăn nhiều vì cơ thể không đốt cháy đủ calo và không xây dựng khối lượng cơ. Thiếu ngủ cũng khiến cơ thể bạn giải phóng ít insulin hơn sau khi ăn. Insulin giúp giảm lượng đường trong máu (glucose).

Thiếu ngủ cũng làm giảm khả năng dung nạp glucose của cơ thể và liên quan đến tình trạng kháng insulin. Những gián đoạn này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì.

mất ngủ gây ra bệnh gì
Thừa cân béo phì là một trong những hậu quả của bệnh mất ngủ (Nguồn ảnh: mbaadministrators.com)

5. Bệnh tim mạch

Giấc ngủ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, huyết áp và mức độ viêm gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong khả năng chữa lành và phục hồi mạch máu và tim của cơ thể.

Những người không ngủ đủ giấc có nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch hơn. Một phân tích đã liên kết chứng mất ngủ với nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng cao.

6. Rối loạn hệ nội tiết

Chất lượng giấc ngủ có liên quan đến khả năng sản xuất hormone của cơ thể. Để sản xuất testosterone, bạn cần ít nhất 3 giờ ngủ không bị gián đoạn, tức là khoảng thời gian bạn bắt đầu giai đoạn REM đầu tiên. Thức dậy suốt đêm có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone.

Sự gián đoạn này cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Các hormone này giúp cơ thể xây dựng khối lượng cơ và sửa chữa các tế bào và mô, ngoài các chức năng tăng trưởng khác. Hormone tăng trưởng được giải phóng bởi tuyến yên trong suốt cả ngày, nhưng ngủ đủ giấc và tập thể dục cũng giúp tăng cường giải phóng hormone này.

Nguồn:https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body#treatment

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu mất ngủ gây ra bệnh gì và mất ngủ gây hậu quả gì. Qua đó chúng ta có thể thấy được hậu quả của bệnh mất ngủ đối với sức khỏe và tinh thần con người khá là nghiêm trọng. Vì vậy, nếu bị mất ngủ thường xuyên, bạn cần đi khám để được tư vấn và tìm các giải pháp điều trị kịp thời. Đồng thời cần chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm để cơ thể khỏe mạnh, ngủ ngon, cuộc sống hạnh phúc và sống trường thọ hơn.

Nguồn: healthline.com – mayoclinic.org

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Trần Thị Thuý Hiếu

Trần Thị Thuý Hiếu

Trong quá trình làm việc trong môi trường bệnh viện và tiếp xúc với bệnh nhân hằng ngày, tôi nhận thấy hiện nay người dân còn ít chủ động chăm sóc sức khỏe của bản thân dẫn đến tỷ lệ người mắc các bệnh lý mãn tính, các bệnh lý cơ xương khớp và nhiều bệnh lý khác vẫn còn tăng cao. Vì vậy, với nhiều năm kinh nghiệm trong chuyên môn về Đông Y và niềm yêu thích với viết lách, tôi mong muốn được chia sẻ các kiến thức y khoa có ích đến với mọi người nhằm giúp mọi người chủ động chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ tốt hơn. Việc chia sẻ các kiến thức chuẩn y khoa từ các chuyên gia, y văn, guideline..một cách đơn giản, gần gũi và dễ đọc cũng như dễ thực hiện nhằm nâng cao sức khoẻ chung của cộng đồng là niềm vui cũng như sở thích của những người nhân viên y tế như tôi.

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm