Vì sao kết nối xã hội lành mạnh giúp đầu óc minh mẫn hơn?

Chúng ta đều biết rằng sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng cuộc sống. Nhưng liệu bạn có biết rằng một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp đầu óc minh mẫn và khỏe mạnh chính là kết nối xã hội? Hãy cùng nhau tìm hiểu kết nối xã hội là gì và kết nối xã hội lành mạnh có vai trò gì đối với đời sống của bạn qua bài viết sau đây.

1. Kết nối xã hội là gì? 

Kết nối xã hội là trải nghiệm cảm giác gần gũi và kết nối với người khác. Nó bao gồm cảm giác được yêu thương, được quan tâm và được coi trọng cũng như hình thành cơ sở của các mối quan hệ giữa các cá nhân .

Sự kết nối xã hội lành mạnh là năng lượng tồn tại giữa mọi người khi họ cảm thấy được nhìn thấy, lắng nghe và coi trọng; khi họ có thể cho và nhận mà không bị phán xét và khi họ có được sự nuôi dưỡng và sức mạnh từ mối quan hệ. Hiện nay, kết nối xã hội được hiểu là nhu cầu cốt lõi của con người và mong muốn kết nối là động lực cơ bản. Nó rất quan trọng đối với sự phát triển vì nếu không có nó, con người sẽ gặp phải đau khổ và phải đối mặt với hậu quả phát triển nghiêm trọng. Ở con người, kết nối xã hội lành mạnh là điều cần thiết cho hầu hết mọi khía cạnh của sức khỏe và hạnh phúc. Việc mất kết nối xã hội hoặc cô đơn có liên quan đến tình trạng viêm, lão hóa nhanh và nguy cơ sức khỏe tim mạch, tự tử, và tử vong do mọi nguyên nhân.

Cảm giác kết nối xã hội phụ thuộc vào chất lượng và số lượng các mối quan hệ có ý nghĩa mà một người có với gia đình, bạn bè và người quen. Vượt ra ngoài phạm vi cá nhân, nó cũng bao gồm cảm giác kết nối với một cộng đồng lớn hơn. Sự kết nối ở cấp độ cộng đồng có lợi ích sâu sắc cho cả cá nhân và xã hội.

2. Vì sao kết nối xã hội lành mạnh có lợi cho sự minh mẫn và sức khỏe tinh thần?

Kết nối xã hội lành mạnh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, cải thiện tình trạng suy giảm nhận thức và trí nhớ là điều đã được các nhà nghiên cứu đưa ra. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc có mối quan hệ chặt chẽ với bạn bè và gia đình, và tham gia vào các hoạt động xã hội có ý nghĩa, có thể giúp mọi người duy trì kỹ năng tư duy tốt hơn trong cuộc sống sau này và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Những người tham gia xã hội dường như có nguy cơ mắc chứng mất trí thấp hơn so với người mất kết nối xã hội. 

Ví dụ, một nghiên cứu trên hơn 66.000 người ở Châu Âu và Israel (tuổi trung bình 70), được công bố trực tuyến vào ngày 25 tháng 10 năm 2021, bởi Ageing & Society, đã phát hiện ra rằng những người có mức độ kết nối xã hội lành mạnh tốt và tham gia hoạt động cao nhất có điểm số cao nhất trong các bài kiểm tra nhận thức, so với những người có mức độ kết nối xã hội và tham gia thấp nhất.

Một nghiên cứu trước đó trên 1.100 người lớn (tuổi trung bình khoảng 80) trong vòng 5 năm đã phát hiện ra rằng những người hoạt động xã hội nhiều nhất có nguy cơ suy giảm nhận thức ít hơn 70% so với những người có tỷ lệ hoạt động xã hội thấp nhất.

Bên cạnh đó, kết nối xã hội lành mạnh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng và áp lực trong công việc và cuộc sống. Việc được gặp gỡ người thân bạn bè hoặc tham gia những hội nhóm, cùng nhau trò chuyện và thực hiện những việc làm bản thân yêu thích sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và cải thiện tâm trạng.

Và kết nối xã hội lành mạnh có thể giúp mọi người sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Kết nối xã hội có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như: bệnh tim, đột quỵ, bệnh mất trí và trầm cảm, lo âu.

3. Hướng dẫn cách kết nối xã hội hiệu quả, đặc biệt cho người lớn tuổi

Việc mất kết nối xã hội sẽ gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ và đời sống tinh thần cũng như tuổi thọ của bạn. Vì vậy, tăng cường kết nối xã hội lành mạnh là điều cần thiết giúp bạn nâng cao tinh thần và sức khỏe của bạn. Dưới đây là các cách tăng cường kết nối xã hội dành cho mọi người, đặc biệt là cho người lớn tuổi đang gặp các vấn đề về cảm xúc, trí nhớ hay suy giảm nhận thức.

• Tham gia câu lạc bộ, lớp học hoặc nhóm xã hội để gặp gỡ nhiều người mới, tập trung vào các mối quan hệ hoặc hoạt động mà bạn thích.
• Nếu không có ai xung quanh có thể giúp bạn hòa nhập xã hội, hãy nhờ đến các chuyên gia – ví dụ, đường dây nóng, trung tâm hỗ trợ tại địa phương hoặc các nhà lãnh đạo tôn giáo địa phương – những người mà bạn có thể nhờ giúp đỡ để đến những nơi có thể gặp gỡ mọi người.
• Thường xuyên liên lạc với bạn bè, thành viên gia đình và hàng xóm quan trọng với bạn và bạn cũng quan trọng với họ.

• Các liên hệ kỹ thuật số, ví dụ như qua email hoặc Facebook, cũng được tính như việc gặp trực tiếp hoặc nói chuyện qua điện thoại. Bằng cách sử dụng giao tiếp dựa trên máy tính, bạn có thể mở rộng thế giới xã hội của mình, ví dụ như bằng cách tham gia các cộng đồng trực tuyến, cũng như duy trì các liên hệ hiện có.
• Giúp đỡ người khác, dù là chính thức hay không chính thức, thông qua các tổ chức và cơ hội tình nguyện.
• Nếu có thể, hãy vun đắp mối quan hệ với những người ở nhiều độ tuổi khác nhau, ví dụ như giữ liên lạc với cháu, hoặc làm tình nguyện tại trường học hoặc trung tâm cộng đồng. Hãy nghĩ về những kỹ năng bạn có mà bạn có thể chia sẻ, dạy chúng cho người khác.
• Hãy cân nhắc đến việc nuôi thú cưng; chăm sóc mèo, chó hoặc chim có thể giúp tạo nên cấu trúc cho ngày mới và là chất xúc tác cho tương tác xã hội.

Bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu về kết nối xã hội là gì và vai trò của kết nối xã hội lành mạnh đối với sự minh mẫn và tinh thần của con người. Qua đó, chúng ta có thể nhận thấy được những ảnh hưởng to lớn của việc mất kết nối xã hội đối với sức khoẻ và tuổi thọ của con người. Vì vậy, nếu bạn đang gặp tình trạng đầu óc kém minh mẫn hoặc suy giảm tinh thần, bạn cần quan tâm tìm hiểu các giải pháp phù hợp để được điều trị sớm. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm để sống minh mẫn và trường thọ.

Tài liệu tham khảo: Ageuk.org.uk, Health.harvard.edu