Chứng tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tình trạng này thường không nghiêm trọng và có thể được điều trị hiệu quả nếu tìm ra nguyên nhân chính xác. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về các nguyên nhân và các biện pháp cải thiện để đảm bảo sức khỏe tim mạch.
1. Các nguyên nhân phổ biến tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ
1.1. Stress và căng thẳng tinh thần
Lo âu và căng thẳng kéo dài là nguyên nhân phổ biến gây ra triệu chứng hồi hộp tim đập nhanh khó ngủ. Tình trạng này thường làm tăng nhịp tim, gây hồi hộp và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Các vấn đề tâm lý như lo lắng, trầm cảm có thể tạo cảm giác hồi hộp, làm nhịp tim tăng cao khi nằm nghỉ vào ban đêm.
1.2. Sử dụng các chất kích thích
Các chất kích thích như caffeine, nicotine, rượu và thậm chí cả đồ ngọt có thể khiến hồi hộp khó ngủ. Việc sử dụng các loại chất này gần giờ đi ngủ làm tim phải hoạt động mạnh hơn và gây cảm giác hồi hộp.
Các loại thuốc có chứa pseudoephedrine, thường có trong thuốc cảm, cũng có thể gây tăng nhịp tim và dẫn đến hiện tượng đánh trống ngực.
Nếu người bệnh sử dụng các chất gây nghiện mạnh như cocain làm tăng nhịp tim đột ngột và gây loạn nhịp tim, đặc biệt vào ban đêm khi cơ thể đang nghỉ ngơi.
1.3. Bệnh lý về tim mạch và hormone
- Một số vấn đề về tim mạch chẳng hạn như bệnh tim và loạn nhịp tim cuxn tăng nhịp tim, đặc biệt khi nằm hoặc nghỉ ngơi vào ban đêm.
- Rối loạn hormone, ví dụ như bệnh lý tuyến giáp (cường giáp) cũng gây ra tình trạng tim đập nhanh hồi hộp khi ngủ, nhất là vào ban đêm.
- Các tình trạng khác như thiếu máu và huyết áp thấp cũng có thể dẫn đến hiện tượng tim đập nhanh do tim phải hoạt động mạnh hơn để cung cấp đủ oxy cho cơ thể.
- Mất cân bằng điện giải (như thiếu kali và magie) và tình trạng mất nước có thể làm rối loạn nhịp tim, dẫn đến cảm giác đánh trống ngực.
1.4. Lo âu và rối loạn hoảng sợ
Lo âu và rối loạn hoảng sợ là những nguyên nhân phổ biến làm tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ và khó chịu, nhất là vào ban đêm khi cơ thể cố gắng thư giãn. Tình trạng lo lắng kéo dài cũng làm tăng nguy cơ bị đánh trống ngực và gián đoạn giấc ngủ.
1.5. Ảnh hưởng của các loại thuốc
Một số loại thuốc bao gồm thuốc xịt hen suyễn, thuốc cảm chứa pseudoephedrine và thuốc tuyến giáp, có thể gây ra tác dụng phụ là tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ.
Các thuốc trị các vấn đề tâm thần như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng đến nhịp tim, dẫn đến tình trạng đánh trống ngực khi dùng lâu dài.
1.6. Các nguyên nhân khác
- Thay đổi nội tiết tố: Các giai đoạn thay đổi nội tiết như mang thai, mãn kinh hoặc chu kỳ kinh nguyệt có thể làm nhịp tim bất thường, gây cảm giác hồi hộp tim đập nhanh khó ngủ.
- Thói quen ăn uống và sinh hoạt: Việc ăn các loại thực phẩm không quen thuộc, ăn quá no trước giờ đi ngủ hoặc thiếu ngủ cũng có thể kích hoạt tình trạng tim đập nhanh.
- Hoạt động gắng sức và sốt: Vận động mạnh hoặc tình trạng sốt cao khiến cơ thể phải điều tiết nhịp tim để cung cấp đủ oxy, dễ gây ra cảm giác hồi hộp.
- Ngưng thở khi ngủ: Tình trạng ngưng thở khi ngủ làm giảm nồng độ oxy, khiến tim phải đập mạnh hơn để bù đắp, gây ra tình trạng tim đập nhanh vào ban đêm.
Có thể thấy, tình trạng tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ đa số không phải là bệnh lý nghiêm trọng khi xuất phát từ các nguyên nhân như: lo âu, căng thẳng, mất nước, sử dụng thuốc, thói quen sinh hoạt… Trong những trường hợp nghiêm trọng, tình trạng này có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe mà người bệnh cần lưu ý như: thiếu máu, bệnh tim, rối loạn nhịp tim, rối loạn tuyến giáp, viêm cơ tim,…

2. Tác động của tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ đến giấc ngủ
Tim đập nhanh và hồi hộp gây gián đoạn giấc ngủ, khiến người bệnh khó duy trì giấc ngủ sâu. Tình trạng này kéo dài có thể làm gia tăng mức độ căng thẳng, tạo thành vòng luẩn quẩn làm nhịp tim khó ổn định.
Thiếu ngủ cũng tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, làm suy giảm khả năng tập trung, dễ cáu gắt, và giảm khả năng đề kháng.
3. Các biện pháp giảm tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ và cải thiện giấc ngủ
3.1. Tuân thủ quy định và liều lượng thuốc do bác sĩ kê đơn
Các biện pháp giảm tim đập nhanh và cải thiện giấc ngủ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu xác định được nguyên nhân do loạn nhịp tim, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp điều chỉnh nhịp tim đều đặn.
Trong trường hợp các bệnh lý tiềm ẩn là nguyên nhân, điều trị bệnh lý đó có thể giúp cải thiện tình trạng hồi hộp. Ví dụ, nếu hồi hộp đi kèm với lo âu, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc an thần hoặc liệu pháp trò chuyện. Nếu việc điều trị lo âu hiệu quả, triệu chứng hồi hộp có thể giảm, và bệnh nhân có thể không cần điều trị thêm.
Tương tự, nếu hồi hộp bắt đầu sau khi dùng thuốc mới, bác sĩ có thể điều chỉnh loại thuốc đó.
Nếu bác sĩ không tìm thấy nguyên nhân rõ ràng và người bệnh không có dấu hiệu của bệnh tim hay các vấn đề y tế khác, bác sĩ có thể xác nhận rằng tình trạng hồi hộp là vô hại và không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu triệu chứng thay đổi về cường độ hoặc tần suất, người bệnh nên thông báo cho bác sĩ để được theo dõi thêm.
3.2. Điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh
Bên cạnh phương pháp điều trị y khoa, thay đổi lối sống cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng hồi hộp tim vào ban đêm, bao gồm:
- Hạn chế tiêu thụ caffeine, nicotine và rượu, đặc biệt vào buổi tối.
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày với liều lượng 1,5 – 2 lít nước.
- Thử thay đổi tư thế ngủ.
- Giảm căng thẳng bằng các hoạt động như thể dục, ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm và tham gia vào những hoạt động yêu thích.
- Ngoài ra, bạn có thể thực hành các động tác thư giãn như yoga, thiền định và tập thở.

3.3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ kém có thể liên quan đến nhịp tim không đều. Đặc biệt mất ngủ có thể dẫn đến lo âu, gây ra chứng hồi hộp tim. Do đó, việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Người bệnh có thể áp dụng các biện pháp sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ:
- Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, không gian tối và mát mẻ.
- Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử như TV và máy tính gần giờ đi ngủ.
- Tránh ăn bữa ăn quá no ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.
Nếu đang gặp phải tình trạng tim đập nhanh hồi hộp, người bệnh đừng coi thường và hãy chủ động tìm hiểu các giải pháp điều trị sớm. Đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến tim mạch, lo âu hoặc rối loạn nhịp tim. Việc phát hiện và điều trị kịp thời sẽ giúp bạn ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Chăm sóc sức khỏe từ sớm không chỉ giúp bạn đối phó với tình trạng tim đập nhanh mà còn giúp bạn duy trì sự minh mẫn, khỏe mạnh và sống lâu dài. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời là yếu tố quyết định để bảo vệ sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.
Tài liệu tham khảo: Sleepfoundation.org, Medicalnewstoday.com, Healthline.com, My.clevelandclinic.org
Nhận bản tin hàng tháng
Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.
Thank you for subscribing to the newsletter.
Oops. Something went wrong. Please try again later.
