Dưới đây là nội dung chia sẻ của Matt D’Avella (một nhà làm phim người Mỹ) về kết quả sau 30 ngày thực hành đi bộ 10,000 bước/ ngày:
Dường như bạn chỉ cần rời khỏi ghế và di chuyển chân của mình theo hướng về phía trước, đẩy cơ thể của bạn vào không gian phía trước thân hình vô hồn của mình. Phần lớn chúng ta đang đi ít bước hơn so với tổ tiên, và có rất nhiều lý do cho điều đó.
Chúng ta lái xe đến văn phòng, làm việc trước màn hình máy tính, và dành thời gian rảnh rỗi ngồi lún vào ghế sofa, và điều đó đang trở thành một vấn đề lớn. Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng việc không vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và ung thư, và hiện nay nó là yếu tố nguy cơ đứng thứ tư gây tử vong trên toàn cầu.
Tất cả chúng ta đều đã nghe lời khuyên nên đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, nhưng lời khuyên này thực sự bắt nguồn từ đâu? Hóa ra con số này liên quan nhiều hơn đến tiếp thị hơn là khoa học.
Vào những năm 1960, công ty Nhật Bản chịu trách nhiệm cho máy đếm bước chân thương mại đầu tiên đã phát hành một chiếc máy đếm bước mới với khẩu hiệu, “Hãy đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.” Khẩu hiệu này dễ nhớ và gây ấn tượng, vì vậy nó đã được duy trì. Các nghiên cứu gần đây cho thấy chỉ cần đi bộ 4.000 bước mỗi ngày cũng đã mang lại những kết quả sức khỏe tốt hơn, nhưng 7.500 bước là lý tưởng cho hầu hết mọi người.
Kết quả sau 30 ngày đi bộ đều đặn của Matt D’Avella:
- Cân nặng của tôi giữ ổn định trong suốt quá trình, bắt đầu và kết thúc tháng ở mức 160 pounds (72kg)
- Lượng calo đốt cháy của tôi đã tăng từ 470 calo một ngày lên hơn 650 calo một ngày
- Bụng nhỏ, cơ thể gọn gàng săn chắc
Nội dung được lược dịch từ video “Cứ đi bộ 10.000 bước mỗi ngày trong 30 ngày, điều gì sẽ xảy ra?” trên kênh Youtube Matt D’Avella. Matt D’Avella là một nhà làm phim tài liệu, doanh nhân và YouTuber. Anh đã làm một vài bộ phim tài liệu cho Netflix, đồng thời là người cung cấp các khóa học về nhiều chủ đề, từ làm phim đến thay đổi thói quen.