/Video/Trước khi ăn sáng, hãy xem video này!

Trước khi ăn sáng, hãy xem video này!

Nếu bạn ăn thứ gì đó ngọt và nhiều tinh bột cho bữa sáng, điều này sẽ tạo ra sự gia tăng glucose lớn, gây nghiện đường, tăng viêm, và năng lượng kém. Vì vậy, bữa sáng thực sự là thời điểm tồi tệ nhất để ăn chỉ đường và tinh bột, nhưng đó là thời điểm mà hầu hết chúng ta chỉ ăn đường và tinh bột.

Đây là thực tế đang diễn ra, bởi không phải ai cũng có chuẩn bị tốt cho bữa sáng. Nguyên tắc là bữa sáng cần giúp mức glucose của bạn ổn định và giúp bạn cảm thấy tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Vậy bạn cần chú ý gì khi ăn sáng?

Video sau đây giải đáp một số vấn đề cơ bản để có một bữa sáng lành mạnh:

  • Yến mạch có phải là tinh bột? Có nên ăn yến mạch vào bữa sáng không? Cách nào kết hợp yến mạch với các thực phẩm khác để có một bữa sáng giàu dinh dưỡng và khoa học?
  • Sẽ thế nào nếu bạn ăn một bữa sáng mặn dựa trên protein, ví dụ như trứng, cá, hạt, đậu phụ, bột protein còn thừa từ bữa tối?
  • Sữa thực vật cho bữa sáng có phải 1 ý tưởng tốt? Ngày nay nhiều người đang uống sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa yến mạch. Điều đó ảnh hưởng thế nào đến lượng đường trong máu?
  • Vận động buổi sáng và lượng đường trong máu: Khi bạn đi bộ, khi bạn nhảy múa, khi bạn tập tạ, hoặc chơi thể thao đội nhóm, cơ của bạn đang sử dụng glucose để cung cấp năng lượng cho chính nó. Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng điều đó để có lợi cho mình. Đây là mẹo: sau bữa ăn sáng, hãy sử dụng cơ của bạn trong 10 phút. 

Nội dung được dẫn từ video “Trước khi ăn sáng, hãy xem video này!” trên kênh của Dr Chatterjee

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Biên Tập Viên

Biên Tập Viên

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm