Mất ngủ ngày càng trở thành nỗi lo của nhiều người trong xã hội hiện đại. Giữa những phương pháp điều trị, lá đinh lăng – thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền Việt Nam được nhiều người quan tâm. Vậy dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ được không?
1. Thành phần dưỡng chất có trong lá đinh lăng là gì?
Trước khi tìm hiểu lá đinh lăng chữa mất ngủ như thế nào thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu những thành phần dưỡng chất có trong loại lá cây này.
Cây đinh lăng, với tên khoa học là Polyscias fruticosa (L.) Harms, thuộc họ Araliaceae và được sử dụng như một loại cây thuốc. Loại cây này không yêu cầu nhiều ánh sáng và thường được trồng dưới tán của các cây công nghiệp khác hoặc làm cây cảnh.
Lá đinh lăng có một số tác dụng dược lý tương tự như các loài thuộc chi Panax, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng sinh sản ở nam giới, chống mệt mỏi, kích thích cảm giác thèm ăn, giải độc và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thành phần của lá đinh lăng như sau:
- 8 loại saponin
- 20 loại axit amin
- Hợp chất alkaloid
- Polyphenol
- Flavonoid
- Tannin
- Vitamin B (như B1, B2, B6)
- Vitamin C,
Nhờ những thành phần dưỡng chất trên, nhiều nghiên cứu đã cho thấy lá đinh lăng có tác dụng chống trầm cảm, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, chống oxy hóa, hạ đường huyết, bảo vệ gan, giảm lipid máu, kháng nấm, kháng khuẩn. Trong Đông y còn sử dụng đinh lăng để điều trị nhiều bệnh lý khác nhau như giảm triệu chứng run, mất thăng bằng, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, căng thẳng,….

2. Dùng lá đinh lăng có chữa mất ngủ không?
Dùng lá đinh lăng có chữa mất ngủ không? Câu trả lời là Có! Lá đinh lăng có thể được sử dụng để hỗ trợ điều trị mất ngủ nhờ vào một số tác dụng dược lý của nó, cụ thể:
- Tác dụng an thần: Lá đinh lăng chứa các hợp chất ức chế men monoamine oxidase và kích thích quá trình truyền thông tin tại xung thần kinh diễn ra mạnh mẽ, có khả năng làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó dễ dàng hơn trong việc thư giãn và ngủ.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nghiên cứu cho thấy lá đinh lăng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp người dùng dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
- Chống stress: Khi cơ thể được thư giãn và giảm stress, giấc ngủ sẽ được cải thiện. Lá đinh lăng có tác dụng giảm stress, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
- Hỗ trợ chức năng não: Một số thành phần trong lá đinh lăng có tác dụng bảo vệ và cải thiện chức năng não, giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung, điều này có thể gián tiếp hỗ trợ giấc ngủ.
- Thành phần chống oxy hóa saponin có trong lá đinh lăng được cho là có tác dụng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giúp hỗ trợ điều trị những bệnh liên quan đến thần kinh.
- Nhờ có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú như vitamin B1, B13 và axit amin thiết yếu nên mang đến nhiều lợi ích cho chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, mùi thơm của lá đinh lăng cũng mang đến tác dụng an thần, ổn định thần kinh giúp bạn có thể ngủ sâu và ngon giấc hơn.

3. Cách sử dụng lá đinh lăng chữa mất ngủ
3.1. Sắc nước lá đinh lăng chữa mất ngủ
Một cách sử dụng lá đinh lăng chữa mất ngủ hiệu quả là sắc nước uống. Cách nấu nước lá đinh lăng chữa mất ngủ như sau:
Nguyên liệu
- 200g lá đinh lăng tươi
- 1 lít nước
Cách thực hiện
- Rửa sạch lá đinh lăng và loại bỏ những lá bị sâu bệnh.
- Cho lá vào nồi và đổ nước ngập.
- Đun sôi, sau đó hạ lửa nhỏ và nấu thêm khoảng 15 phút rồi tắt bếp.
- Để nguội và sử dụng hàng ngày.
3.2.Trà lá đinh lăng
Ngoài nước lá đinh lăng, trà lá đinh lăng cũng là lựa chọn tốt để cải thiện giấc ngủ.
Nguyên liệu:
- 200g lá đinh lăng tươi
- 1 cốc nước nóng
Cách thực hiện
- Rửa sạch lá đinh lăng, sau đó dựng cho ráo nước và tiến hành thực hiện sao khô
- Để lá đã sao vào túi nilon để sử dụng sau.
- Mỗi lần dùng, lấy một nhúm lá pha với nước sôi và uống như trà.
- Bạn nên uống nước lá đinh lăng khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ.
3.3.Kết hợp lá đinh lăng và gừng
Gừng với các hợp chất chống viêm có tác dụng tốt cho giấc ngủ. Bạn có thể làm túi thơm kết hợp lá đinh lăng và gừng như sau:
Nguyên liệu
- 1 củ gừng
- 1 nắm lá đinh lăng
Cách thực hiện
- Gừng rửa sạch, giữ nguyên vỏ và cắt thành lát mỏng.
- Rửa sạch lá đinh lăng, để ráo và cắt thành khúc.
- Sao vàng cả gừng và lá đinh lăng khoảng 10-15 phút.
- Cho hỗn hợp vào túi vải và để dưới gối khi ngủ.
3.4.Trứng chiên lá đinh lăng trị mất ngủ
Nguyên liệu
- 1 nắm lá đinh lăng tươi
- 4 quả trứng gà tươi
Cách thực hiện
- Rửa sạch lá đinh lăng, sau đó bạn hãy để cho ráo nước và thực hiện thái nhỏ.
- Đập trứng vào tô, cho lá đinh lăng và gia vị vào, sau đó đánh đều.
- Đun nóng dầu trong chảo và cho trứng vào rán chín đều cả hai mặt.
3.5.Nấu cháo tim heo lá đinh lăng
Tim heo chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho tim mạch và thần kinh, giúp bổ máu và giảm tình trạng mất ngủ. Cách nấu cháo tim heo lá đinh lăng như sau:
Nguyên liệu
- 200g gạo tẻ
- 1 quả tim heo
- 1 nắm lá đinh lăng
- Gừng, hành tím, hành lá
- 1 lít rượu trắng
Cách thực hiện
- Vo sạch gạo và bạn thực hiện ngâm trong 30 phút.
- Hành tím bạn bóc bỏ, băm nhuyễn, gừng thái lát.
- Rửa sạch lá đinh lăng, sau đó để cho thật ráo nước
- Tim heo chà muối và rửa sạch, sau đó thoa rượu lên tim và rửa lại.
- Cắt tim heo thành lát mỏng, ướp với hành tím và gia vị trong 15 phút.
- Đun nóng dầu trong chảo và xào tim heo cho đến khi chín.
- Cho gạo đã ngâm vào nồi cùng với 1,5 lít nước, nấu cho đến khi gạo nở đều, thêm 50ml nước để nấu cháo chín nhừ.
- Khi cháo chín, cho tim heo và lá đinh lăng vào nồi, đảo đều và nêm gia vị, sau đó tắt bếp.
- Múc cháo tim heo lá đinh lăng ra bát và thực hiện rắc hành lá lên trên.
3.6.Cá kho lá đinh lăng chữa bệnh mất ngủ
Nguyên liệu
- 1-2 nắm lá đinh lăng tươi
- 1 con cá lóc hoặc cá diêu hồng
Cách thực hiện
- Rửa sạch lá đinh lăng, để ráo và cắt nhỏ.
- Sơ chế cá, cắt thành khúc vừa ăn và ướp gia vị trong 15 phút.
- Cho cá vào nồi, thêm nước vừa đủ và đun cho đến khi sôi. Sau đó, cho lá đinh lăng và nêm gia vị, đậy nắp và hạ lửa nhỏ.
- Nấu cho đến khi cạn nước thì tắt bếp, thưởng thức khi còn nóng.
3.7.Làm gối đinh lăng
Hương thơm từ lá đinh lăng có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Cách làm gối lá đinh lăng như sau:
Cách thực hiện:
- Chọn lá đinh lăng non, rửa sạch và phơi khô, tránh ánh nắng trực tiếp để giữ mùi thơm. Ngoài ra, bạn có thể sao vàng lá đinh lăng.
- Trộn lá đinh lăng khô với bông gòn và nhồi vào vỏ gối.
4. Những lưu ý khi dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ
Mặc dù lá đinh lăng mang lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ, nhưng bạn cần chú ý những vấn đề sau để sử dụng an toàn:
- Liều lượng phù hợp: Sử dụng lá đinh lăng trong chế độ ăn uống cần đúng liều. Dùng quá nhiều có thể khiến da xanh xao, đặc biệt ở những người có chức năng gan suy giảm.
- Tác dụng phụ: Hoạt chất ancaloit có thể gây hoa mắt, chóng mặt khi dùng quá liều. Saponin nếu hấp thụ với lượng lớn có thể dẫn đến tình trạng tim đập nhanh, nhịp tim tăng.
- Sử dụng gối đinh lăng: Gối làm từ lá đinh lăng có thể sử dụng cho trẻ em và người già để cải thiện giấc ngủ, đồng thời tốt cho khí huyết và các vấn đề tim mạch.
- Lựa chọn lá: Nên chọn lá đinh lăng có tuổi thọ trên 3 năm để đạt được tính dược lý tốt nhất.
- Liều lượng hàng ngày: Chỉ nên dùng từ 10g đến 20g lá đinh lăng phơi khô mỗi ngày và hạn chế sử dụng kéo dài.
- Thai phụ và trẻ em: Phụ nữ mang thai không nên uống nước lá đinh lăng trong 3 tuần đầu để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Ngoài ra, trẻ em cũng không nên uống nước lá đinh lăng vì các hệ cơ quan của trẻ vẫn chưa hoàn thiện.
- Triệu chứng tiêu hóa: Khi dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ thì bạn có thể xuất hiện một số triệu chứng rối loạn tiêu hóa nhưng thường chỉ xảy ra trong thời gian ngắn.
- Nước lá đinh lăng: Sự xuất hiện váng nổi lên trong nước lá đinh lăng là hoàn toàn bình thường, vì đó là tinh dầu từ lá, do đó bạn không nên quá lo lắng.
Sử dụng lá đinh lăng chữa mất ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà thông qua nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến liều lượng sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Cùng với đó bạn cũng có thể tham khảo một phương pháp trị mất ngủ mới bằng cách bổ sung vi chất phù hợp qua đường truyền – đây là một trong những cách nhanh và hiệu quả nhất để giải quyết tình trạng mất ngủ, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, nhanh chóng lấy lại sức khỏe và tinh thần.
Nhận bản tin hàng tháng
Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.
Thank you for subscribing to the newsletter.
Oops. Something went wrong. Please try again later.
