Não bộ là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, từ suy nghĩ, cảm xúc đến hành vi. Để duy trì hoạt động tối ưu, não cần được bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại, bao gồm cả các protein độc hại. Sự tích tụ các protein này có thể dẫn đến tổn thương tế bào thần kinh, gây suy giảm nhận thức và các bệnh lý thoái hóa thần kinh như Alzheimer. Vậy não bộ làm thế nào để loại bỏ những protein độc hại này?
1. Protein độc hại là gì?
Protein là những phân tử sinh học quan trọng, đảm nhiệm nhiều chức năng trong cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình hoạt động, một số protein có thể bị biến đổi, gấp cuộn sai cách hoặc tích tụ lại, tạo thành các protein độc hại. Các protein này có thể gây tổn thương tế bào thần kinh, cản trở quá trình truyền tín hiệu thần kinh và dẫn đến suy giảm nhận thức.
Một số protein độc hại phổ biến liên quan đến suy giảm nhận thức bao gồm:
- Beta-amyloid: Tích tụ thành các mảng bám amyloid trong não, đặc trưng của bệnh Alzheimer.
- Tau: Hình thành các đám rối sợi thần kinh, gây rối loạn chức năng tế bào thần kinh.
- Alpha-synuclein: Liên quan đến bệnh Parkinson và các bệnh thoái hóa thần kinh khác.

2. Hoạt động của não bộ, cách não loại bỏ các protein độc hại mang nguy cơ suy giảm nhận thức
Não bộ của chúng ta cũng giống như một thành phố thu nhỏ. Nó cần năng lượng để hoạt động, và năng lượng đó đến từ việc “ăn” đường và oxy. Nhưng quá trình này cũng tạo ra “rác” – các chất thải mà não không cần đến nữa.
May mắn thay, não bộ có một hệ thống “dọn rác” thông minh gọi là hệ thống glymphatic. Hãy tưởng tượng nó như một đội ngũ công nhân vệ sinh tí hon, chuyên đi thu gom rác thải trong não. Hệ thống này bao gồm các ống nhỏ, đưa dịch tươi vào não, “rửa trôi” các chất thải và đưa chúng ra ngoài theo đường máu.
Điều thú vị là đội ngũ “công nhân vệ sinh” này hoạt động tích cực nhất khi chúng ta ngủ say. Vì vậy, một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà còn giúp não bộ được “dọn dẹp” sạch sẽ, loại bỏ những protein độc hại.
Một trong những protein độc hại điển hình là beta-amyloid, thường tích tụ trong não của bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer. Nếu hệ thống glymphatic trục trặc, các chất thải sẽ tích tụ trong não, có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như chấn thương sọ não, Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh khác. Thiếu ngủ kinh niên cũng có thể làm giảm hiệu quả của hệ thống này, tăng nguy cơ mắc các bệnh về não.

3. Cách hỗ trợ não thực hiện việc loại bỏ protein độc hại để cải thiện khả năng nhận thức
Để hỗ trợ não bộ loại bỏ protein độc hại và duy trì khả năng nhận thức, chúng ta có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để hệ thống glymphatic hoạt động hiệu quả.
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp tăng cường lưu thông máu và dịch não tủy, hỗ trợ quá trình loại bỏ chất thải.
- Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn giàu rau củ quả, chất chống oxy hóa và omega-3 giúp bảo vệ tế bào thần kinh.
- Kiểm soát stress: Stress mãn tính có thể ảnh hưởng đến chức năng não và làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức.
- Rèn luyện trí não: Học tập, đọc sách, chơi cờ, giải đố giúp kích thích hoạt động của não bộ và tăng cường khả năng nhận thức.
- Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ: Một số sản phẩm bổ sung có chứa các thành phần giúp tăng cường chức năng não và hỗ trợ quá trình loại bỏ protein độc hại.
Suy giảm nhận thức là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng chúng ta có thể chủ động phòng ngừa và cải thiện bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh, hỗ trợ hoạt động của não bộ và tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời khi cần thiết. Cần quan tâm tìm hiểu các giải pháp phù hợp để được điều trị sớm và chủ động chăm sóc sức khỏe ngay từ khi còn trẻ để sống khỏe mạnh, minh mẫn và trường thọ.
Tài liệu tham khảo: nih.gov , health.harvard.edu , medicalnewstoday.com , news-medical.net
Nhận bản tin hàng tháng
Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.
Thank you for subscribing to the newsletter.
Oops. Something went wrong. Please try again later.
